Cómo Tomar Colágeno

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El colágeno representa aproximadamente el 30% de proteínas totales del organismo. Es un elemento esencial para mantener el buen estado de huesos, tendones y músculos, pero con la edad disminuye progresivamente. Según los estudios realizados, entre los 20 y 30 años se pierde un 1,5% de colágeno por año, llegando a reducirse en un 35% a la edad de 60.

Mejor Colageno Para Tomar
Ésta es la frontera temporal en la que se manifiestan las temidas señales del envejecimiento: la piel y el cabello pierden su elasticidad y surgen dolores musculares y articulares e insuficiencias circulatorias, entre otras alteraciones.

Suplementos de colágeno

La deficiencia biológica de colágeno puede ser compensada mediante un aporte complementario de esta proteína.
Es aconsejable que elijas el suplemento de colágeno que mejor se adapte a tu estilo de vida. Si llevas un ritmo diario muy rápido, los preparados líquidos o en cápsulas serán los más convenientes. Algunos expertos recomiendan tomar una combinación de ambos.

El desayuno es el momento ideal para tomar suplementos alimenticios, ya que las proteínas se asimilan mejor por la mañana. Debes considerar ante todo las distintas opciones y sus costos.
Tomar colágeno en complementos es una medida efectiva, pero hace falta paciencia. Las mejoras en tu piel y tus articulaciones no serán drásticas ni inmediatas, lo cual no debe desanimarte. Pasados unos meses empezarás a notar las diferencias.

El Colágeno y la Dieta

El colágeno suplementario se asimilará mucho mejor si lo combinas con una dieta equilibrada. Las vitaminas C y A son necesarias para producir la proteína, por lo que debes aficionarte a los jugos naturales (cítricos, acerola, guayaba, kiwi, fresas, zanahoria) y ensaladas frescas (soja, tomate rojo, brécol perejil, espinaca, apio).

Las verduras, legumbres y frutos secos también son buenas fuentes de proteínas. Incluye en tu dieta ciruelas secas, semillas de lino, frijoles, escaramujos y aceite de aguacate. También puedes permitirte un capricho añadiendo una porción de chocolate oscuro. No sufras pensando que vas a engordar, porque una dieta balanceada y un poco de ejercicio ayudan a mantener el peso adecuado sin tener que renunciar a un pequeño capricho.

Las carnes más aconsejables son las bajas en grasas, como el pavo, aunque los pescados y mariscos también son muy beneficiosos. Recuerda beber un mínimo de 2 litros de agua al día; la hidratación es una pieza clave de cualquier plan de vida saludable.

Se aconseja tomar suplementos de colágeno con el estómago vacío para evitar la interferencia de otros elementos durante la digestión, como son los aminoácidos, ácidos grasos y azúcares

Interacción del colágeno con los medicamentos

El colágeno tiene muy pocos efectos adversos. Está contraindicado en caso de padecer fenilcetonuria, (carencia de la enzima fenilalanina), o si se ha diagnosticado una insuficiencia renal o hepática. Pueden consumirlo los celíacos y los intolerantes a la lactosa, debiendo tomar precauciones quienes tengan niveles altos de ácido úrico.

Los pacientes poli-medicados deben consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento, pues hay una variedad de sustancias que alteran la absorción de los fármacos.

Tomar colágeno no debe tener efectos secundarios en personas sanas que llevan una dieta equilibrada. De todas formas, se recomienda siempre consultar a un especialista si surge cualquier duda.

117 Comentarios

    • hola me gustaría saber por cuanto tiempo debo tomarlo .tengo 8 meses y es para todo piel articulaciones etc.?y si engorda ,yo siento que me abre el apetito
      .

      gracias ,por su respuesta

    • El Gelicart engorda estoy subiendo de peso, tomo medicamentos anticuagualante, eutirox, ibesartan+12.5
      galcio, vitamina D, metropolol. Me fue ordenado por mi internista. por fAVOR UNA RESPUESTA, nunca he sido gorda., he subido 3 kilos

      • Engorda el colágeno?por recomendación médica no debo subir de peso tenga discos en la columna por fracturar, ahora el dolor de rodillas

      • MERCEDES
        Mayo 13/05/2017
        TENGO UN PROBLEMA DE TENDINITIS ME RECOMIENDAN QUE DEBO TOMAR COLAGENO PRIMERO EN LA UNA PIERNA LUEGO EN LA OTRA QUE ME RECOMIENDAN QUE DEBO HACER. ELGUNA SUGERENCIA

    • Hace 20 meses que estoy tomando colágeno en forma ininterrumpida. En ese tiempo, y comiendo siempre dentro de una comida totalmente saludable, estoy engordando. Puede ser el colágeno?

      • Hola. Yo soy deportista entreno cuatro horas diarias seis días a la semana y me encuentro en excelente estado , por el entrenamiento fuerte de vez en cuando siento dolor en las articulaciones , por esto empecé a tomar colageno hace ya tres meses , mi peso nunca fue problema pues me he mantenido igual durante años y lo controlo gracias al ejercicio y a una dieta muy sana. Pero hace aproximadamente tres meses empecé a subir algo de peso y no lo podía controlar como antes , he revisado cuidadosamente todas mis rutinas tanto alimenticias como de entrenamiento y no me queda duda que mi subida de peso de aproximadamente 2 kilos y medio se debe al colageno , con las disculpas de las personas que dicen que el colageno no engorda . Estoy por terminar mi tercer mes tomando este suplemento y la verdad es que mejore muchísimo con relación a mis dolores en las articulaciones, pero dejaré de tomar colageno pues no deseo subir más de peso. Esto lo comento con la intención de ayudar a aquellas personas que no desean o no deben subir de peso . Tal vez lo mejor sea tomarlo un tiempo y descansar proporcionalmente. Suerte..!

  1. Hola, quisiera saber si debo realizar descansos durante la ingesta de colágeno hidrolizado. Comencé a consumir comprimidos del mismo y quisiera saber los períodos de ingesta y descanso o si debo tomarlos siempre. Muchas gracias!

  2. mi hijo tiene 35 anos y en las radiografias le salen los huesos muy juntos, como si tuviera artrosis cuando el cartilago se gasta, tiene mucho dolor y casi no puede trabajas gracias

    • Investige sobre el cloruro de magnesio de Ana María la justicia. Hay vídeos en you tube. Ella vende los productos de colageno con magnesio,y magnesio solo,,,hay muy buenos comentarios en sus conferencias,,,

      • Pero no los venden más que España y Portugal. Mientras tanto consíguete las sales de CLORURO de magnesio que se vende en boticas o en tiendas naturistas. Allí te indican como debes prepararlo y empieza ya. Yo tengo ARTROSIS y mi cuerpo estaba deseando algo así. Suerte

    • Hola, le recomendaría que tome sulfato de glucosamida porque es excelente, puede detener el proceso artrósico a largo plazo. Te lo digo porque he leído muchos estudios donde lo comprueban, ya qlue mi mamá padece de lo mismo, ella toma sulfato de glucosamida y colágeno, le va excelente.

    • Hola en mi radiografía me ha salido los huesos muy junto en el tobillo chocan hueso con hueso y he perdido el cartílago puedo tomar Colageno hidrolizado hay varios cual me recomienda tengo mucho dolor gracias

  3. Hola buenas tardes tengo 27 años … puedo comenzar a tomar colageno? En capsulas ? Cuantas debo tonarme al dia? Eso hace engordar o ayuda a perder grasa xq estoy haciendo dieta… gracias espero su respuesta

    • Estoy tomando colágeno 1 capsula al dia, en la noche. En la noche es mejor hora?… por cuanto tiempo hay que tomarlo? Hace bien para la artrosis y reumatismo?
      Muchas gracias

  4. Hola tengo 46 años y quisiera saber como se toma el colageno en capsulas, y si lo puedo tomar con cartlago de tiburon y cacium citrate. como lo tomaria.
    muchas gracias

  5. Hola mis antecedentes son hipotiroudismo y empecé a consumir colágeno hidrolizado puedo seguir consumiendo? En los últimos días me duelen los riñones el colágeno tiene algo q ver en eso ? Gracias tengo 48 años

  6. Me gustaria saber cuando debo de parar de tomar el collagen o si debo continuar tomandolo siempre. Comple el collagen y me dice que son 6 tabletas diarias eso esta bien.

  7. Una de las cosas importantes es que ustedes le den respuesta inmediata al usuario, ya que se hacen muchas preguntas y nunca responden por ejemplo, quiero saber hasta que edad es benefico tomar colageno, porque se dice que despues de los 70 años, ya no da ningun beneficio , para algo solicitan el correo eletronico, es para responder, muchas gracias Dkios los bendiga,

  8. Soy una persona de 70 años, hay algún problema en que tome el Colageno Idrolizado, me sirve de mucho o tendría que dejar de tomarmo, tengo Ostopenia, espero que si me contesten.mil gracias

  9. hola tengo 24 años y quisiera tomar colageno, ya soy mama y siento que mi cuerpo perdio beneficios, piel , cabello uñas articulaciones.. y quisiera saber si es recomendable usarlo y como?

    saludos!!

  10. Buenas Tardes, tengo 50 y quiero comenzar a tomar colegeno , no tengo ningun problema de salud , la pregunta en cuestíon es cuanto tiempo se debe tomar colageno.
    Si son tanta cantidad de tiempo y luego descansar
    Agradeceria la respuesta.
    Mil gracias!!
    Silvia

    • Este blog se ha creado para que las personas que hayan usado colágeno puedan hablar de sus experiencias y poder responder las preguntas de las personas con alguna duda.

  11. Podrían ayudarme
    Tengo artrosis degenerativa,artritis, tengo 55 años, soy mujer
    Estoy tomando colágeno hidratado en cápsulas de 34 g
    Necesito saber la dosis cuantas tomo diariamente y en que momento
    Gracias

  12. Estoy tomando colágeno y me da dolor d cabeza,voy al baño y me duele la parte baja d la espalda.sera por el colágeno,llevo dos días tomándolo.lo compre por q tengo desgaste en el cartílago hace cuatro meses m operaron d la rodilla y vieron q tengo desgastes y por eso lo compre… Por favor necesito una respuesta

  13. Hola tengo 50 años, me apareció un dolor en la rodilla de la pierna izquierda, a nivel de la rotula, y un dolor de la pierna izquierda, ya no puedo correr me duele al asentarla, camino pero el dolor es fuerte y me hace cojear, estoy pensando tomar colágeno, que me recomiendas. Gracias

    • Yo estuve igual que tú. Mi problema era el nervio ciático. Con terapia lo superé. Es independeinte del colágeno. Éste si te ayuda muchísimo pero no para tu dolor. Necesitas desinflamar y destensar tu nervio ciático.

  14. hola tengo 41 años me duele y recoge los dedos de la mano también me duele las rodillas y no puedo caminar las bajadas escuchando la propagando en la televisión compre el colágeno y cuanto tiempo tengo que tomar.

  15. Creo que la información del artículo responde:
    * Dosis: una pastilla por día en ayunas es la forma más aprovechable como todo suplemento dietario.
    * No hay contraindicaciones pero mejor consultar al médico.

  16. Hola, quisiera saber si puedo consumir Gelicart ” .Sufro cada día más de las articulaciones, principalmente las rodillas , los hombros, las espalda entre los omóplatos y rodillas.
    Tengo 61 años y soy día bética e hipertensa.
    Desde ya muchas gracias y espero ansiosa su respuesta. Mary

  17. Señor administrador…todas las personas le hacen preguntas y ud, no las contesta…simplemente pone que las que estamos enfermas pongamos nuestras experiencias, yo no le pido que conteste a todas pero al menos preocuparse, para eso tiene este blog. Como sabemos que las respuestas que nos dan las personas que han estado enfermas son correctas? Le agradeceria sea un poco mas amable. Gracias

    • Hola Maria, entiendo su preocupación, debido a que este blog es gratis y no tenemos los fondos para tener una persona como moderador de este blog que tenga el conocimiento suficiente sobre el colágeno y sus beneficios para sus preguntas y respuestas, Los articulos que se encuentran en el blog se han creado por personas con conocimiento en este tema. Yo como persona responsable no puedo darle respuestas de lo que no tengo el suficiente conocimiento. , Gracias

  18. estoy tomando colageno hidrolizado en polvo y 2 meses lo tome en la mañana y ahora cambie para la noche,que hora es mejor .Cual de los colageno es mejor en polvo o pastillas.Gracias.

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