Cómo Tomar Colágeno

Mejor Colageno Para TomarEl colágeno representa aproximadamente el 30% de proteínas totales del organismo. Es un elemento esencial para mantener el buen estado de huesos, tendones y músculos, pero con la edad disminuye progresivamente. Según los estudios realizados, entre los 20 y 30 años se pierde un 1,5% de colágeno por año, llegando a reducirse en un 35% a la edad de 60. Ésta es la frontera temporal en la que se manifiestan las temidas señales del envejecimiento: la piel y el cabello pierden su elasticidad y surgen dolores musculares y articulares e insuficiencias circulatorias, entre otras alteraciones.

Suplementos de colágeno
La deficiencia biológica de colágeno puede ser compensada mediante un aporte complementario de esta proteína.
Es aconsejable que elijas el suplemento de colágeno que mejor se adapte a tu estilo de vida. Si llevas un ritmo diario muy rápido, los preparados líquidos o en cápsulas serán los más convenientes. Algunos expertos recomiendan tomar una combinación de ambos. El desayuno es el momento ideal para tomar suplementos alimenticios, ya que las proteínas se asimilan mejor por la mañana. Debes considerar ante todo las distintas opciones y sus costos.
Tomar colágeno en complementos es una medida efectiva, pero hace falta paciencia. Las mejoras en tu piel y tus articulaciones no serán drásticas ni inmediatas, lo cual no debe desanimarte. Pasados unos meses empezarás a notar las diferencias.

El Colágeno y la Dieta

El colágeno suplementario se asimilará mucho mejor si lo combinas con una dieta equilibrada. Las vitaminas C y A son necesarias para producir la proteína, por lo que debes aficionarte a los jugos naturales (cítricos, acerola, guayaba, kiwi, fresas, zanahoria) y ensaladas frescas (soja, tomate rojo, brécol perejil, espinaca, apio).

Las verduras, legumbres y frutos secos también son buenas fuentes de proteínas. Incluye en tu dieta ciruelas secas, semillas de lino, frijoles, escaramujos y aceite de aguacate. También puedes permitirte un capricho añadiendo una porción de chocolate oscuro. No sufras pensando que vas a engordar, porque una dieta balanceada y un poco de ejercicio ayudan a mantener el peso adecuado sin tener que renunciar a un pequeño capricho.

Las carnes más aconsejables son las bajas en grasas, como el pavo, aunque los pescados y mariscos también son muy beneficiosos. Recuerda beber un mínimo de 2 litros de agua al día; la hidratación es una pieza clave de cualquier plan de vida saludable.

Se aconseja tomar suplementos de colágeno con el estómago vacío para evitar la interferencia de otros elementos durante la digestión, como son los aminoácidos, ácidos grasos y azúcares

Interacción del colágeno con los medicamentos

El colágeno tiene muy pocos efectos adversos. Está contraindicado en caso de padecer fenilcetonuria, (carencia de la enzima fenilalanina), o si se ha diagnosticado una insuficiencia renal o hepática. Pueden consumirlo los celíacos y los intolerantes a la lactosa, debiendo tomar precauciones quienes tengan niveles altos de ácido úrico.

Los pacientes poli-medicados deben consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento, pues hay una variedad de sustancias que alteran la absorción de los fármacos.

Tomar colágeno no debe tener efectos secundarios en personas sanas que llevan una dieta equilibrada. De todas formas, se recomienda siempre consultar a un especialista si surge cualquier duda.

102 thoughts on “Cómo Tomar Colágeno

    1. luz elena

      hola me gustaría saber por cuanto tiempo debo tomarlo .tengo 8 meses y es para todo piel articulaciones etc.?y si engorda ,yo siento que me abre el apetito
      .

      gracias ,por su respuesta

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      1. susana suxo

        HOLA SOY SUSAN HACE 5 MESES ME HICIERON LA ATROSCOPIA PRO QUE TUVE DISCOIDE Y ROPTURA DEL MENISCO Y MI FISIOTERAPIA ME PIDIO QUE TOME COLAGEO PARA QUE MIPARTES BLANDA SE ESTABLECIERAN PORQU AUN TENGO UN POCO DE DOLOR……………

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        1. Carolina vergara gonzalez

          Me operaron de artroscopia hace 2 messs y llevo tomando colageno ya 3 meses por cuanto gtiempo debo tomarlo

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      2. Erika

        Hola
        Tengo 52 años , me realisaron una , iterostomia total (ovarios , utero ),estoy tomando colageno hidronizado , ya hace tres meses y medio .
        Quisiera saber cuanto tiempo debo tomarlo muchas gracias

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        1. Beatriz R

          Hola estoy mal de las rodillas , hace unos 2 meses , soy deportista y tengo 65 años , corro , voy al Gyn pesas y maquinas y soy instructora de zumba , ,mi terapista me aconsejo colágeno hidrolizado tengo en polvo y no se como tomarlo y cuanta cantidad y tiempo, toda mi vida he sido deportista y danzas, tengo gonoartrosis con desgaste rotula por favor ayuda en la dosis , gracias

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          1. elizabeth salinas

            yo soy corredora es conveniente que tome colágeno además que se me cae mucho el cabello tengo a veces mala alimentación por cuestiones de trabajo, tengo 55 años

          2. Miguel Cornejo

            Hola Beatriz son 2 servicios al día en la mañana en ayunas y en la noche 1 hora despues de la cena te dejo mi whatsApp si necesitas ayuda +511958427868

        2. Marcela

          Hola me recomendaron tomar colageno.sufro dolores articulares y lumbares,lo tomo por la noche cuanto tiempo se debe tomar ??y descansar para volverlo a tomar.??. Gracias

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          1. Carmen

            Hola soy Carmen estoy tomando colágeno hace tres meses .Me siento mucho mejor para caminar.tengo 64 años tomó un vasito todas las noches. Mi pregunta hasta cuando puedo tomar colágeno? .Me encuentro muy bien

        3. Rosmary

          Hola compre pastillas de colageno y alcachofas y linaza complex como debo de tomar antes o despues de las comidas y cuales son las dosis

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      3. sandra

        Hola tengo 50 y estoy tomando colageno hidrolizado, siento que me ha hecho bien, y quiero saber cada cuanto tiempo debo descansar de tomarlo.
        Gracias

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        1. Blanca

          Empezé a tomar colágeno bebible Blow la caja trae 30 sobres cuántas cajas debo consumir en 12 meses

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      4. Luz maria diaz

        Hola estoy tomando REJUVICARE LIQUIDO YA ES EL TERCER FRASCO QIERO SABER CUANTO TIEMPO DEBO TOMARLO PARA VER RESULTADOS Y CUANTO DEBO DESCANSAR PARA INICIAR NUEVAMENTE

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          1. esperanza fajardo

            trengo 63 años tengo las varices de arañitas puedo tomar collagen y como los tomo por favor indicarme.

        1. Floridalma del Águila

          Tengo 57 años. Cuantas cápsulas debo tomar al día ,cuánto tiempo, si hay que descansar de tomarla y cuándo empezar nuevamente, gracias

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      5. Nelly Marin

        Hola estoy empezando a tomar colageno Hidrolizado y me gustaria saber durante cuanto tiempo puedo tomarlo y si esto engorda o abre el apetito

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      6. Frances López Rivera

        puedo tomar colageno por la noche con un vaso de agua y tomar en el dia glucosamina con cohindroitina sin que tengan efectos adversos

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      7. juan pablo

        hola creo que este sitio no sirve para resolver mis dudas y me deja pensando mas en el tema quiten el post para que mas gente como yo no nos quedemos con dudas

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    2. Esperanza Cruz de Noguera

      El Gelicart engorda estoy subiendo de peso, tomo medicamentos anticuagualante, eutirox, ibesartan+12.5
      galcio, vitamina D, metropolol. Me fue ordenado por mi internista. por fAVOR UNA RESPUESTA, nunca he sido gorda., he subido 3 kilos

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      1. Paula

        Veo que mi piel es muy seca y se orolongan mis lineas de expresion esto me dijusta mucho .tengo63 pero en poco tiempo noto mi deterioro .Me ayudaria el colageno en capsula?

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      1. María Huamani Paredes

        Engorda el colágeno?por recomendación médica no debo subir de peso tenga discos en la columna por fracturar, ahora el dolor de rodillas

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      1. MERCEDES TACURI

        MERCEDES
        Mayo 13/05/2017
        TENGO UN PROBLEMA DE TENDINITIS ME RECOMIENDAN QUE DEBO TOMAR COLAGENO PRIMERO EN LA UNA PIERNA LUEGO EN LA OTRA QUE ME RECOMIENDAN QUE DEBO HACER. ELGUNA SUGERENCIA

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    3. Sandra Arriagada

      Hola quiero saber cuantas capsulas de debo de tomar
      de colageno diariamente la marca es Collagen advanced formula
      y por cuanto tiempo

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      1. Domènec

        Estoy tomando pastillas de colágeno , dos pastillas por la mañana y 2 por la noche. Es la dosis perfecta o tengo que disminuirla

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    4. Elizabeth Tabarez

      Hace 20 meses que estoy tomando colágeno en forma ininterrumpida. En ese tiempo, y comiendo siempre dentro de una comida totalmente saludable, estoy engordando. Puede ser el colágeno?

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    1. Vicky Vásquez

      Después de tres meses se ven.resultados en tu piel .uñas y pelo..debes tomarlo en la.mañana para que tu organismo lo dijera mejor …

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  1. GENO MEDI

    Empece a tomar colageno en pastillas y me doy cuenta rapidamente que es lo que me hacia falta para mis huesos con osteoporosis y otros padecimientos

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  2. monica benitez

    Hola, quisiera saber si debo realizar descansos durante la ingesta de colágeno hidrolizado. Comencé a consumir comprimidos del mismo y quisiera saber los períodos de ingesta y descanso o si debo tomarlos siempre. Muchas gracias!

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    1. Magda

      El colageno no engorda es una proteína necesaria y te ayuda a producir hueso. No necesitas tomar calcio. El colageno se toma por tres meses una vez al día …. de prefrrencia en ayunas y luego descansas el resto del año

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  3. Carmen Tenorio zepeda

    Como devo tomar el colágeno y por cuanto tiempo tengo 59 años y me e desgastado haciendo mucho ejercisio

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    1. Yasmin Benítez

      hola pues el médico me dijo que tengo desgaste en mis rodillas sera que el colágeno si me ayuda y hasta cuando tengo tengo que tomar colágeno gracias

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  4. olga

    mi hijo tiene 35 anos y en las radiografias le salen los huesos muy juntos, como si tuviera artrosis cuando el cartilago se gasta, tiene mucho dolor y casi no puede trabajas gracias

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    1. Martha c rivera

      Investige sobre el cloruro de magnesio de Ana María la justicia. Hay vídeos en you tube. Ella vende los productos de colageno con magnesio,y magnesio solo,,,hay muy buenos comentarios en sus conferencias,,,

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      1. Magda

        Pero no los venden más que España y Portugal. Mientras tanto consíguete las sales de CLORURO de magnesio que se vende en boticas o en tiendas naturistas. Allí te indican como debes prepararlo y empieza ya. Yo tengo ARTROSIS y mi cuerpo estaba deseando algo así. Suerte

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    2. Katherine

      Hola, le recomendaría que tome sulfato de glucosamida porque es excelente, puede detener el proceso artrósico a largo plazo. Te lo digo porque he leído muchos estudios donde lo comprueban, ya qlue mi mamá padece de lo mismo, ella toma sulfato de glucosamida y colágeno, le va excelente.

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    3. Ana M

      Hola en mi radiografía me ha salido los huesos muy junto en el tobillo chocan hueso con hueso y he perdido el cartílago puedo tomar Colageno hidrolizado hay varios cual me recomienda tengo mucho dolor gracias

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    1. Nelly Castro

      Quisiera saber cuántos gr trae Cada cápsula de Collagen youtheory , y cuántas debo tomar al día.

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  5. andreina

    Hola buenas tardes tengo 27 años … puedo comenzar a tomar colageno? En capsulas ? Cuantas debo tonarme al dia? Eso hace engordar o ayuda a perder grasa xq estoy haciendo dieta… gracias espero su respuesta

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  6. Yelis Rosas

    Tengo osteoartritis, quisiera saber por cuanto tiempo tomaría el colágeno y si no hay inconveniente por ser diabetica recién diagnosticada, tengo 53 años. r

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  7. marisol roose

    Hola quisiera saber cual esla mejor hora para tomarlo
    mañana o noche cucharada pequeña o sopera?
    gracias,

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    1. Patricia

      Estoy tomando colágeno 1 capsula al dia, en la noche. En la noche es mejor hora?… por cuanto tiempo hay que tomarlo? Hace bien para la artrosis y reumatismo?
      Muchas gracias

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    1. Clara stella gomez varel

      Quisiera saber que pastas puedo tomar para mejorar me hicieron una artroscopinión y reconstrucción de menisco gracias

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  8. Rosimar padrino

    Estoy tomando colageno METAMX tendo dos meses tomamdolos y quiero saber que tiempo puedo tomarlo teno 34 años.primera ves que lo tomo.gracias.

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  9. Liliana

    He comprado colageno en polvo de vida natural, pero no dice q cantidad debo tomar, quisiera saber el horario y la dosis. Gracias

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  10. Maria Elena Lucero Cubas

    Hola tengo 46 años y quisiera saber como se toma el colageno en capsulas, y si lo puedo tomar con cartlago de tiburon y cacium citrate. como lo tomaria.
    muchas gracias

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  11. Liliana Rivera

    Hola mis antecedentes son hipotiroudismo y empecé a consumir colágeno hidrolizado puedo seguir consumiendo? En los últimos días me duelen los riñones el colágeno tiene algo q ver en eso ? Gracias tengo 48 años

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  12. Ada taipe paz soldan

    Empese a tomar colágeno hidrolizado, ojalá me alivie el dolor de mis rodillas. Tengo artrosis

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  13. liz

    estoy tomando colágeno y centella asiática ,las dos juntas dos veces al día,.quiero saber por cuanto tiempo la puedo tomar.gracias

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  14. Marisol ibarra

    Mi pregunte es en que horario es más convenientes? Yo tomo en la noche junto con el magnesio. Esta bien? Gracias

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  15. Ariel Ramirez

    Me gustaria saber cuando debo de parar de tomar el collagen o si debo continuar tomandolo siempre. Comple el collagen y me dice que son 6 tabletas diarias eso esta bien.

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  16. Norma del c correa villada

    Una de las cosas importantes es que ustedes le den respuesta inmediata al usuario, ya que se hacen muchas preguntas y nunca responden por ejemplo, quiero saber hasta que edad es benefico tomar colageno, porque se dice que despues de los 70 años, ya no da ningun beneficio , para algo solicitan el correo eletronico, es para responder, muchas gracias Dkios los bendiga,

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    1. Aministrador Post author

      Hola, Entiendo su molestia, pero quiero decirle que este sitio solo esta creado con información sobre el colágeno para que las personas publiquen sus preguntas y personas que hayan tenido alguna experiencia o testimonios usando el colágeno puedan interactuar y contestar las preguntas. Gracias

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  17. Isabel Susana Islas Gomez

    Soy una persona de 70 años, hay algún problema en que tome el Colageno Idrolizado, me sirve de mucho o tendría que dejar de tomarmo, tengo Ostopenia, espero que si me contesten.mil gracias

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  18. Ofelia hernandez

    Veo las verciones de muchas personas?yo empece a tomat colageinActiva boy a comprovar sus resultados, tengo la cara manchas negras

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  19. Evila

    Soy polimedicada quiero saber si hace daño al hígado tengo hígado graso empecé a tomar Collagen Advanced Fórmula

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  20. Mario Enrique Cadena Marquez

    Tengo 63 años y la carencia de colágeno se reflejó en mi prepucio. ¿puedo recuperar la elasticidad de él si tomo colesterol?

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  21. Celeste Verònica

    Buenas noches. El colageno hidrolizado con vitamina c lo puedo tomar con la vitamina a al mismo tiempo. Gracias.

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  22. sabrina saavedra

    hola tengo 24 años y quisiera tomar colageno, ya soy mama y siento que mi cuerpo perdio beneficios, piel , cabello uñas articulaciones.. y quisiera saber si es recomendable usarlo y como?

    saludos!!

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  23. Silvia

    Buenas Tardes, tengo 50 y quiero comenzar a tomar colegeno , no tengo ningun problema de salud , la pregunta en cuestíon es cuanto tiempo se debe tomar colageno.
    Si son tanta cantidad de tiempo y luego descansar
    Agradeceria la respuesta.
    Mil gracias!!
    Silvia

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    1. Aministrador Post author

      Este blog se ha creado para que las personas que hayan usado colágeno puedan hablar de sus experiencias y poder responder las preguntas de las personas con alguna duda.

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  24. nira Sepulveda

    Hola puedo tomar colágeno? Yo tengo diabetes insípida y hipocalcemia y tomó los medicamentos espironolactona desmopresina y yonka !!!

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  25. Beatriz Poveda

    Podrían ayudarme
    Tengo artrosis degenerativa,artritis, tengo 55 años, soy mujer
    Estoy tomando colágeno hidratado en cápsulas de 34 g
    Necesito saber la dosis cuantas tomo diariamente y en que momento
    Gracias

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  26. Sonia tejada

    Estoy tomando colágeno y me da dolor d cabeza,voy al baño y me duele la parte baja d la espalda.sera por el colágeno,llevo dos días tomándolo.lo compre por q tengo desgaste en el cartílago hace cuatro meses m operaron d la rodilla y vieron q tengo desgastes y por eso lo compre… Por favor necesito una respuesta

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  27. Nelson Sosa

    Hola tengo 50 años, me apareció un dolor en la rodilla de la pierna izquierda, a nivel de la rotula, y un dolor de la pierna izquierda, ya no puedo correr me duele al asentarla, camino pero el dolor es fuerte y me hace cojear, estoy pensando tomar colágeno, que me recomiendas. Gracias

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    1. Laura

      Yo estuve igual que tú. Mi problema era el nervio ciático. Con terapia lo superé. Es independeinte del colágeno. Éste si te ayuda muchísimo pero no para tu dolor. Necesitas desinflamar y destensar tu nervio ciático.

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  28. Maria

    hola tengo 41 años me duele y recoge los dedos de la mano también me duele las rodillas y no puedo caminar las bajadas escuchando la propagando en la televisión compre el colágeno y cuanto tiempo tengo que tomar.

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  29. Guadalupe sandoval

    Hola, soy hipertensa puedo consumir colágeno hidrolizado en cápsulas? Tengo osteoartritis y la piel muy reseca. Muchas gracias!

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  30. nora

    Creo que la información del artículo responde:
    * Dosis: una pastilla por día en ayunas es la forma más aprovechable como todo suplemento dietario.
    * No hay contraindicaciones pero mejor consultar al médico.

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  31. Mary

    Hola, quisiera saber si puedo consumir Gelicart ” .Sufro cada día más de las articulaciones, principalmente las rodillas , los hombros, las espalda entre los omóplatos y rodillas.
    Tengo 61 años y soy día bética e hipertensa.
    Desde ya muchas gracias y espero ansiosa su respuesta. Mary

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  32. Carolina vergara gonzalez

    Estoy operada de artroscopia de mi rodilla derdcha h
    Y llevo tomando 3 mesez de colageno por cuanto tiempo debo tomarlo

    Reply

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